春季减肥饮食技巧,春季减肥秘方验方

制法用法:清水煎成200毫升,每次100毫升,每日2次。

具有以下症状的女孩不应采用针灸减肥

7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

资料来源:《北京中医杂志》(1987,3:23)

1.超重:实际体重超过标准体重的10%~20%以上;

如果实在饥饿难耐时怎么办?营养师建议:可以吃一点低热量水果,例如:番茄、柚子、梨、葡萄柚等,或蔬菜色拉中之小黄瓜、生菜、竹笋及叶菜类等;可以吃一点点低热量的饼干,例如:高纤维苏打饼干,有很多小包装,并且标示卡路里的,肚子饿时可选择每小包热量约70卡的来当点心吃。

五、湿热阻滞减肥食疗法方

  标准体重成人男性体重=(身高cm-100)×0.9成人女性体重=(身高cm-100)×0.85儿童体重=年龄×2+8(1.3m以上的按成年人体重计算)

只要吃对了食物,减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先,选择有饱足感的食物和体积大的食物,因为体积愈大愈能产生饱足感,例如高纤维蔬菜体积较大,比较会有饱足感,而精致食物不容易让人产生饱足感,自然会摄取过量。再者食物烹调时多加些水,或者煮一锅什锦菜,热量低且容易有饱足感。

2、泽泻汤

诊断标准:

9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

治法:祛痰除湿,理气宽中。

c.重度肥胖:实际体重超过标准体重的50%以上;

5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

药物组成:胡黄连、番泻叶、生大黄、生地、夏枯草、草决明。

b.中度肥胖:实际体重超过标准体重的30%~50%;

正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。

脾虚湿盛型肥胖患者多有食欲欠佳,伴有面色萎黄,大便溏泻,神疲乏力,舌淡苔白,脉濡等脾胃气虚之象。

2.肥胖病:实际体重超过标准体重的20%以上

1、多喝水少喝饮料。

制法用法:每日1剂,水煎服。

a.轻度肥胖:实际体重超过标准体重的20%~30%;

图片 1

制法用法:清水煎成200毫升,每次El服100毫升,每日2次。

①患病期间②具有出血倾向疾病及贫血③义务献血未满一个月④患有皮肤病

减肥不必挨饿

柴芍乌苓汤

d.极重度肥胖:实际体重超过标准体重的100%以上。

4、尽量吃生鲜和原味。

治法:痰除湿,理气宽中

3、低盐、低糖、少油、减少调味料。

瘦身功效:燥湿化痰,调理气血。

4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

资料来源:《湖北中医杂志》(2000,9:7)

3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

1、防风通圣散

不反弹的小技巧

药物组成:陈皮,半夏,茯苓,胆南星,全瓜蒌,焦山楂,薏苡仁,莱菔子,赤小豆,枳实,丹参,王不留行。

减肥饮食的原则及小技巧

资料来源:《金匮要略》

8、每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。

瘦身功效:清胃泻热通腑。

2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

2、化痰减肥汤

6、禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

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