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在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。

即中药通过外搭的方法直接作用于面部皮肤。药物透皮吸收,达到祛斑、美白的效果,起到治疗与护肤美容的作用,消除、淡化雀斑。

应用各种具有抗皱美容功效的中草药制剂外搭于易生皱纹处,可消除皱纹,美容养颜。此方法简单易行,不受环境限制,患者在家中就可自行操作。

早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。

治疗

去皱面膏

生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。经常上下走楼梯,能锻炼心脏,会使身体消瘦而变得苗条。有些生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时,若能将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展。

祛斑膏

【主治】皱纹、黄褐斑。

晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。总之,举手投足皆能健身。

【主治】各种原因所致雀斑。

【原料】青木香、白附子、白蜡、白芷、零陵香、香附子各60g、白茯苓、甘松各30g、羊髓750g。

【原料】茯苓、白石脂各等份。

【制法】将以上药物切碎,以酒、水各250ml,浸药一宿,煎至酒水尽为度,滤去渣,膏即成,瓷器贮备用。

【制法】分别粉碎后,放入沙锅,加适量水,煎沸成稠状即可。

【用法】涂面。

【用法】涂面,每日3次。

【说明】本方可使人面容光泽,防止皱纹的产生。

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